Nu är det dags igen!
Igår rökte jag totalt 4 cigg från kl.6 till klockan 16:48 då jag blåste ut den sista röken ur mina lungor.

Det här händer efter rökstoppet:

20 minuter

  • har ditt blodtryck och puls gått ner till en normal nivå
  • har temperaturen i händer och fötter börjat återvända till det normala
  • har du tagit bort en viktig orsak till att få rynkor i ansiktet alldeles för tidigt
  • slipper du oroa dig för de mer än 4.000 giftiga ämnen som finns i varje cigarett. Bland annat mer än 50 cancerframkallande ämnen och ämnen som kan ge hjärtinfarkt, stroke och KOL

8 timmar
börjar kolmonoxidhalten i ditt blod att minska och närma sig det normala. I och med det får syret mer plats och syrehalten i ditt blod har blivit normal.
har du förlängt ditt liv med 5 minuter för varje cigarett du inte rökt

24 timmar

  • har riskerna för hjärtinfarkt börjat minska
  • har du sparat kostnaden för ett cigarettpaket, om du tidigare rökt ett paket om dagen – börja lägga undan de pengarna för att kunna belöna dig själv längre fram

2 veckor – 3 månader

  • har din blodcirkulation och lungkapacitet blivit så pass mycket bättre att det känns lättare att röra på sig
  • har du fått ökad blodcirkulation också i ryggkotorna, och därmed minskat risken för ryggbesvär
  • har din hud börjat få tillbaka en frisk rosa ton istället för den tidigare gråaktiga
  • har risken för tandlossning minskat
  • har du om du är kvinna ökat möjligheterna att bli gravid
  • har du om du är man ökat din förmåga att få erektion
  • har ditt smak- och luktsinne förbättrats
  • har du slutat minst fyra veckor före en operation minskar risken för komplikationer med hälften tar du läkemedel för allvarliga sjukdomar får de avsedd verkan och effekten blir en helt annan jämfört med om du fortsatt röka

4 – 6 månader

  • har flimmerhåren i dina luftrör återhämtat sig
  • har du fått minskad hosta och slembildning om det var ett problem tidigare
  • har du sluppit lägga ner ca 500 timmar på att röka och du har sluppit föra handen till munnen ca 20 000 gånger
  • har de skador rökningen orsakat i dina blodkärl börjat repareras är risken för att du ska drabbas av en blodpropp mycket mindre än när du rökte
  • börjar du känna dig mycket piggare än när du rökte

1 år

  • har du snabbt minskat risken för förträngningar i dina blodkärl och risken för hjärtinfarkt är bara hälften så stor som om du hade fortsatt att röka
  • har ditt immunförsvar blivit bättre, du kan lättare stå emot förkylningar och andra sjukdomar
  • är risken för att du skall få allergier och luftrörskatarr betydligt mindre
  • har din kropp fått förmågan att snabbare läka magsår och minskat risken för återfall
  • har du sluppit lägga ut pengar för din dagliga cigarettkonsumtion 365 gånger
  • har du fått en friare tillvaro och är inte längre beroende av nikotin

5 år

  • är risken för att du ska få stroke nästan lika liten som hos den som aldrig rökt
  • har celler som varit i ett förstadium till att utveckla cancer fått en möjlighet att läka
  • har riskerna för att du ska utveckla cancer i mun, hals, matstrupe, urinblåsa, njurar, livmoderhals och bukspottkörtel minskat betydligt
  • har du sparat 5 x 365 x din dagskostnad i kronor för cigaretter

10 år

  • är risken för att du ska få lungcancer reducerad med 70%, jämfört med om du fortsatt att röka
  • har du sparat dubbelt så många kronor jämfört med 5-årsdagen
  • har du fått extra tid som motsvarar ungefär 1 år av den vakna tid du före rökstoppet ägnade åt rökning
  • har du fått ett rikare och friare liv, och förbättrat din hälsa väldigt mycket, jämfört med om du hade fortsatt att röka

Om du tidigare rökte 1 paket om dagen har du efter 30 år sparat över en halv miljon kronor!